Разгон процессора через программу cpu-z

Определение параметров компьютера

Для того чтобы понять, как увеличить производительность ПК и какие детали нуждаются в разгоне, нужно его протестировать. Это даст возможность определить, как разогнать компьютер безопасным способом. Любители оверклокинга подвергают процессор и систему в целом экстремальному разгону. Но для этого требуются значительные средства, и максимальный разгон не является безопасным, потому что велика вероятность выхода компонентов компьютера из строя.

Общую оценку производительности системы можно увидеть даже в специальном разделе операционной системы Windows 7. Для получения более точной информации используют специальные утилиты. Это можно сделать с помощью программ SiSoft Sandra, AIDA 64, CPU-Z и других. После тестирования можно увидеть подробную информацию об установленных комплектующих и их производительности.

Из полученной информации можно сделать вывод, стоит ли заниматься разгоном или лучше приобрести новое оборудование. Также в результатах теста можно увидеть, какой компонент не соответствует системным требованиям игры. Либо получить представление о том, какое устройство является узким местом системы, наименее производительным из всех.

Этот слабый компонент и следует в первую очередь подвергать ускорению. Но все комплектующие компьютера взаимосвязаны между собой, и разгон неминуемо затронет их все. До того как разогнать компьютер, следует чётко представлять, что безопасным является разгон на 10-30%.

Даже если удастся разогнать процессор до 50%, прирост производительности будет нивелирован снижением скорости работы памяти или более медленными устройствами. Дело в том, что при разгоне современных процессоров приходится поднимать частоту системной шины, а она, в свою очередь, поднимает частоту памяти, при которой не может стабильно работать. Поэтому приходится понижать тайминги памяти, которые отвечают за её быстродействие.

№1. SetFSB

Скачать

Одна из самых простых и удобных в использовании утилит для процессоров Intel. Отличается тем, что даже не требует перезагрузки и подходит для разгона даже некоторых старых ЦПУ, включая двухъядерные модели 2000-х годов.

Минус программы – отсутствие поддержки некоторых материнских плат, поэтому перед использованием стоит проверить совместимость на сайте разработчика SetFSB.

Процесс разгона требует выполнения следующих шагов:

• Открыть программу.
• Выбрать в перечне Clock Generator модель генератора тактовых частот материнской платы (клокера).
• Нажать на Get FSB.
• Передвигать ползунок, постепенно увеличивая значение частоты FSB и контролируя температуру процессора с помощью другой программы.
• Выбрав оптимальное значение, при котором скорость увеличивается, а температура не принимает критические значения, нажать Set FSB.

Все настройки, сделанные с помощью утилиты, сохраняются только во время её работы. После перезагрузки ПК показатели возвращаются к стандартным значениям.

Исправить ситуацию можно, поместив утилиту в автозагрузку для запуска при каждом включении компьютера.

Что такое разгон процессора

Разгон процессора на ноутбуке – это увеличение производительности за счет прироста тактовой частоты процессора, или увеличение его множителя. Стоит сразу понимать, что далеко не каждый ноутбук, а точнее, процессор, можно разогнать. Такую возможность должна поддерживать материнская плата и сам чипсет. Никакого списка, естественно, нет, поэтому узнать возможности по увеличению производительности можно с помощью программы AIDA64.

Приложение AIDA64 имеет платную и бесплатную версию, и даже последнего варианта хватит, чтобы получить нужные сведения. Установив программу, в первую очередь следует выбрать пункт «Датчики» и посмотреть на температуру чипсета. Для лэптопа нормальный показатель – не более 60 градусов. Если утилита показывает значение более высокое, то разгон гарантированно убьет процессор. Если показатели в порядке, то во вкладке «Разгон» смотрим оптимальную тактовую частоту, и тут же указывается, насколько ее можно увеличить без существенной опасности что-то испортить. Обычно значение по приросту варьируется от 15 до 25%.

В 2018 году появились чипсеты, в которых производители предусмотрели «легальные» варианты разгона, то есть это никак не повлияет на работоспособность узла. Они устанавливаются в игровых ноутбуках, стоят дорого, но на борту устройства будет весь необходимый софт для оверлокинга. Кроме того, на самом ноутбуке может быть кнопка, которая при нажатии ускоряет чипсет. В остальных случаях разгон осуществляется специальным софтом или через настройки Bios.

Важно! Следует понимать, что разгон процессора делается на свой страх и риск, так как вероятность необратимых повреждений реальна и высока. Единственный плюс разгона – увеличение производительности

А вот минусы представлены более широким списком:

Единственный плюс разгона – увеличение производительности. А вот минусы представлены более широким списком:

• увеличится нагрев;
• снижается срок службы чипсета;
• увеличивается расход энергии;
• быстрее садится батарея.

Разгонять или нет – это выбор каждого пользователя, поэтому для тех, кто решил попробовать, ниже рассказано, как это сделать.

Очистка от пыли и замена термопасты

Чтобы довести систему до состояния, когда пыль забивает радиаторы охлаждения и компьютер начинает тормозить, нужно постараться. Тем не менее нередки случаи, когда системный блок не оснащен фильтрами, а система работает годами без обслуживания и ухода. Чистку системника нужно проводить хотя бы раз в год. Если же вы боитесь делать это самостоятельно, стоит обратиться в сервисный центр.

Программа HWiNFO64Программа HWiNFO64

Кроме того, если имеют место проблемы с перегревом и охлаждением, лучше сразу заменить термопасту на процессоре и, возможно, видеокарте. Со временем термопаста может высохнуть и потерять свои свойства. Советуем ознакомиться с нашим подробным гайдом о перегреве процессора «Как узнать температуру процессора в Windows 10». Из него вы также узнаете, какая температура считается нормальной и какие еще могут быть причины перегрева.

«Разгон» ЦП и видеокарт

Самым простым считается увеличение тактовой частоты с помощью утилит, большинство производителей материнских плат и видеокарт предоставляют их вместе с драйверами или выкладывают на официальных сайтах.

Для «разгона» видеокарт и материнских плат используются специальные утилиты, созданные их же производителями

Но дело в том, что настройки будут работать только после загрузки ОС, а некоторые системы (например, Linux, *BSD) не поддерживаются утилитами.

Корректировка настроек BIOS Setup позволит сразу оценить произошедшие преобразования: например, система будет загружаться быстрее.

Изменение настроек через BIOS Setup

1. Для входа в программу настройки BIOS Setup требуется во время старта ПК удерживать определенную клавишу, — «Delete» или «F2», в зависимости от модели материнской платы.

2. В меню нужно искать пункт «CPU Frequency» (название может быть другим: «CPU Clock» или «FSB Frequency»). В пункте «CPU Clock Ratio» по умолчанию стоит значение «Auto», его нужно изменить на «Manual», то есть ручное.

3. Станет доступен пункт «CPU Clock/Speed», в котором можно менять частоту работы системной шины и, соответственно, — ЦП. Увеличивать нужно постепенно, с шагом примерно 5%. После каждого увеличения перезагружать ПК и проверять стабильность работы.

При этом нужно уменьшать частоту работы оперативной памяти, чтобы избежать ошибок.

Для сброса настроек к заводским, извлекаем батарейку, питающую чип BIOS на материнской плате, вставляем ее назад

Ускорение видеокарт происходит при помощи соответствующего софта. Например, карты NVidia можно «разогнать» при помощи программы Nvidia Inspector.

Для разгона видеокарты с помощью Nvidia Inspector следует:

1. Запустить Nvidia Inspector от имени администратора.

2. Включить режим оверклокинга, нажав на кнопку «Show Overclocking».

3. В окне будут видны практически все параметры видеокарты (в левой части) и те настройки, которые можно изменять (в правой части). Изменим их, перемещая ползунки — примерно на одинаковое расстояние (5-10% от первоначальных).

4. После этого нужно применить изменения и нажать кнопку «Apply Clocks & Voltage». И запустить тестовую игру для проверки результата.

Устройства Asus на чипах Nvidia аналогично «разгоняются» утилитой GPUTweak.

Интерфейс утилиты GPUTweak

Программы для разгона процессоров AMD

Разгон процессора AMD практически ничем не отличается от этого процесса для микросхем Intel. При этом используются те же программы, что были рассмотрены ранее. Особенности ускорения работы могут касаться лишь значений частот и множителей.

Однако, идея разгона остаётся такой же самой – незначительные увеличения производительности с проверкой стабильности работы всей системы в целом, чтобы узнать максимальное значение частоты, на которой обеспечивается стабильная работа без существенного перегрева.

Кроме перечисленных программ процесс разгона можно реализовать через msi afterburner. Это универсальное средство компьютерного мониторинга и тонкой настройки, которое может не только изменять многие параметры системы, но и вести фиксацию режимов работы отдельных параметров ПК во времени. Это одна из лучших программ для разгона процессоров AMD.

Кроме того, эта программа способна управлять быстродействием и других компьютерных узлов; в частности, с её помощью можно также разгонять видеокарту на компьютере.

Увеличение тактовой частоты

Тактовая частота – один из основных параметров процессора. Она влияет на скорость выполняемых вычислений и может увеличиваться с помощью улучшения характеристик шины FSB.

Сделать это просто, увеличивая частоту с шагом 1 МГц. Способ считается относительно безопасным. При установке слишком большого значения установленные пользователем настройки автоматически сбрасываются к стандартным показателям, а ЦПУ после перезагрузки работает на нормальной частоте.

Действия для изменения частоты:

• Зайти в БИОС, нажав на соответствующую клавишу при загрузке компьютера (F1, Del, F2).
• Найти в списке значение CPU Clock, перейти к нему, нажав Enter.
• Ввести новое значение частоты шины, ориентируясь на величину множителя. Не рекомендуется увеличивать показатель больше, чем на 5-10% за один раз.
• Сохранить изменения и перезагрузить компьютер.

После тестирования работы процессора с новой частотой можно оставить его разогнанным до этой степени – или продолжать увеличение. Общая величина повышения показателей может оказаться на уровне 15-20%. Для процессоров типа Intel Core i3, i5 или i7, уже работающих на высоких частотах, максимальное увеличение составит только 5-15% от номинального значения.

Как ускорить процессор — вводная, скачиваем CPU Control

Что это за распределение нагрузки и как оно выглядит? Говоря простым языком, можно вручную, запустив программку, повесить все системные службы на просчитывание первым ядром, антивирус и фаерволл вторым, браузер и аську третьим и тд и тп.

Подобные манипуляции, бывает повышают производительность системы за счет более адекватного использования процессорных ядер, т.е. в некотором смысле получается мы можем ускорить процессор, т.е получается этакая расширенная насильная поддержка многоядерности.

В этом нам поможет такая программа, как CPU Control. К сожалению, оная несколько устарела и может поддерживать не все процессоры, но для решений 2-4 ядра подойдет вполне. С более многоядреными версиями не факт.

Так же, что печально, но хочется отметить, что имеется поддержка не всех версий процессоров, что, опять же, связано с давностью обновления программы, но, думаю, не мешает всё таки некоторым поэкспериментировать.

Собственно, программа полностью бесплатна, поддерживает русский язык, не требует установки (можно тягать на флешке) и предельно проста в управлении. Владельцам одноядерных процессоров вряд ли принесет какую-то пользу, если только одноядерный процессор не имеет в себе функцию разбиения физического ядра на два логических.

Удаление ненужных программ из автозагрузки

Переходим к настройкам ОС, которые нам помогут выполнить оптимизацию ноутбука Windows 7 или стационарного ПК

Особое внимание нужно уделить автозапуску программ

Часть приложений после установки прописывает себя в автозагрузке. Это значит, что эти программы автоматически запускаются после старта операционной системы Windows. Это ПО расходует память компьютера и увеличивает время запуска ОС.

Программное обеспечение работает в фоновом режиме, зачастую бесполезно потребляя ресурсы компьютера. Многие приложения используются очень редко, но продолжают все время работать.

Некоторые приложения должны находиться в автозагрузке, например, антивирус. Другим программам там нечего делать, потому пользователь может их самостоятельно запустить только тогда, когда понадобиться.

Для настройки автозагрузки выполните следующие действия:

1. Нажимайте на клавиши «Win» + «R»
2. В диалоговое окно «Выполнить» введите команду: «msconfig».
3. Нажмите на кнопку «ОК».

1. В окне «Конфигурация системы» откройте вкладку «Автозагрузка».
2. В колонке «Элемент автозагрузки» снимите флажки напротив названия тех приложений, фоновый запуск которых не нужен сразу после включения компьютера.

1. Перезагрузите ПК для применения изменений.

Опытные пользователи могут воспользоваться более продвинутым вариантом: бесплатной программой AutoRuns, в которой отображены все процессы, запускаемые при загрузке операционной системы.

Уменьшить время загрузки Windows, можно при помощи задержки запуска некоторых программ из автозагрузки. Программы заработают в фоновом режиме через некоторое количество секунд или минут, поэтому они не будут тормозить загрузку ОС. В этом случае, приложения загружаются по очереди, не мешая запуску Windows.

Подобная функция отложенного запуска программ имеется в приложении Autoruns Organizer.

Autorun Organizer — менеджер автозагрузки

Программы для Intel

Если на вашем компьютере установлен ЦП от Intel, выбирайте одну из следующих программ.

SetFSB

Популярная программа SetFSB для разгона процессора Intel умеет менять параметры системной шины. Утилита простая, на диске займет немного места. После ее скачивания изучите файл setfsb.txt из архива – в нем приведен список материнских плат, поддерживаемых приложением. Если вашей модели там нет, лучше использовать другую программу.

После запуска появится окошко, в которое надо ввести номер ID из его заголовка – своеобразная защита от детей. Далее появится основное окно, в котором надо:

Выбрать модель клокера вашей материнской платы в поле «Clock Generator».
Нажать «Get FSB» для определения текущих частот оборудования.
Осторожно начать двигать ползунок по центру. Для внесения изменений не нужна перезагрузка, поэтому параллельно контролируйте рост температуры.
После того, как нужное значение установлено, кликайте на «Set FSB».

Измененные параметры действуют до перезагрузки или отключения. После следующего запуска компьютера надо устанавливать их заново.

CPUFSB

Программа CPUFSB имеет русскоязычный интерфейс. Поддерживаемые материнские платы приведены прямо в окне утилиты в виде удобных списков. Чтобы разогнать процессор, действуйте так:

1. Выбирайте производителя и модель чипсета.
2. Задайте модель и тип чипа PLL.
3. Нажмите «Взять частоту» для определения текущих параметров.
4. Меняйте полученные значения, в конце кликайте на «Установить частоту».

Измененные характеристики будут действовать до перезагрузки. Чтобы не менять значения вручную после каждого старта системы, отметьте в программе «Установить FSB при следующем запуске».

SoftFSB

Еще одна подобная утилита, с одним отличием – она бесплатная. В настоящее время не поддерживается разработчиками, поэтому работает не на всех современных чипсетах. Для увеличения быстродействия укажите модель материнской платы и клокера, определите частоту и задайте другое значение.

Программы для процессоров Intel

Стоит сразу отметить, что для разгона процессоров от различных производителей требуются разные программы. Потому в данном материале они будут разбиты по категориям. И начнем мы с программ, которые требуются для разгона процессоров Intel.

№1. SetFSB

Это небольшая утилита, которая позволяет менять опорную частоту рабочей шины процессора. Но перед ее использованием неплохо было бы узнать, поддерживает ли SetFSB вашу материнскую плату. Ведь именно ее шина подвергается разгону.

Всю необходимую информацию можно узнать на сайте разработчика. В том числе и сведения о типах поддерживаемых процессоров. Но и это еще не все. Программа не заработает на вашем компьютере, если вы не знаете тип клокера (генератора частоты).

А посмотреть его можно в информационных программах типа AIDA64. После этого можно переходить к работе с программой. Работать с ней довольно просто. Для начала ее нужно запустить с помощью исполняемого файла.

1

Сначала в главном окне программы нужно выбрать правильный тип клокера, а потом нажать на кнопку «Get FSB». Программа покажет текущую частоту клокера.

2

Теперь нужно передвинуть ползунок на одно деление и нажать кнопку «Set FSB». При этом нужно внимательно следить за температурой процессора. Для этого существуют специальные приложения. Хотя и в той же AIDA64 можно мониторить температуру.

Продолжать передвижение ползунка нужно до тех пор, пока температура процессора нормальная. Если она уже близка к критической, то разгон стоит прекратить и закрыть программу. Во избежание различных нехороших последствий.

Особенностью разгона при помощи SetFSB является то, что после перезагрузки все значения процессора и шины материнской платы сбрасываются на стандартные. Если после рестарта тоже нужен разгон, то придется запустить утилиту еще раз.

№2. CPUCOOL

Еще одна бесплатная утилита для разгона процессоров Intel. Эта программа обладает русским интерфейсом, поэтому использовать ее гораздо проще, чем предыдущую. Но тип клокера все равно нужно знать. Без этого – никуда.

Однако после установки обязательно нужно перезагрузить ПК или ноутбук для того, чтобы программа смогла нормально работать.

После перезагрузки достаточно будет запустить программу при помощи соответствующего ярлыка на рабочем столе компьютера. Сразу же откроется монитор системных ресурсов, и программа будет считывать состояние железа в режиме реального времени. Но нам нужно не это.

1

В главном окне программы жмем на «Функции» и выбираем пункт «Изменить частоту шины/изменить скорость ЦПУ».

2

Теперь выбираем нужный PLL, его тип и жмем кнопку «Взять частоту».

3

Теперь при помощи стрелочек возле строки отображения частот начинаем увеличивать показания на один шаг. После каждого увеличения жмем кнопку «Установить частоту» и проверяем температуру железа.

4

Как только достигли нужного результата, то нажимаем на кнопку «ОК» и закрываем программу.

Теперь ваш процессор будет работать на повышенных частотах. Однако у этой утилиты есть такая же особенность, как и у SetFSB. После перезагрузки компьютера или ноутбука все значения сбросятся на стандартные.

Тем не менее, это один из способов разгона процессоров Intel в домашних условиях программными силами. Но особо увлекаться таким разгоном не стоит, так как для ЦП вредно долго работать на повышенной частоте.

СКАЧАТЬ

№3. Intel Extreme Tuning Utility

Превосходная программа для разгона и оптимизации, выпущенная и сертифицированная самим производителем процессоров. Однако и в ней при попытке разгона появляется информация о том, что производитель в этом случае не несет никакой ответственности.

Данная утилита позволяет получить исчерпывающую информацию об аппаратной платформе компьютера, может провести стресс-тест и содержит в себе различные бенчмарки для тестирования производительности.

Но главное – она умеет разгонять процессор. А ведь именно это нам сейчас и надо. Скачать программу можно совершенно бесплатно на официальном сайте Intel. Установка стандартна. А для разгона нужно сделать следующее.

1

После запуска утилиты в ее главном окне нужно перейти на вкладку «Basic Tuning».

2

Теперь показатели частоты в соответствующих окошках. После каждой смены щелкаем кнопку «Apply» и следим за температурой.

После того, как желаемый результат был достигнут просто закрываем программу. При рестарте компьютера настройки сбиваться не будут, так как утилита запускается вместе с операционной системой по умолчанию.

Это была последняя программа для разгона процессоров Intel. Она также является наиболее простой и самой эффективной. Теперь пора перейти к разгону процессоров от AMD. Там тоже есть много интересного.

Приложения для общего разгона компьютера

Одним из лучших решений того, как разогнать компьютер безопасным способом, является применение утилит для очистки и оптимизации работы компьютера. Они могут как очищать и настраивать операционную систему, так и вносить изменения в настройки комплектующих для увеличения их производительности.

К недостаткам таких комплексных программ можно отнести высокую продолжительность их работы. Но это объясняется тем, что производится скрупулёзный анализ всех составляющих системы, а некоторые операции, например дефрагментация жёсткого диска, занимают продолжительное время.

Зато в результате действия таких программ можно получить существенный прирост производительности, не внося изменений в работу оборудования. А изменения, приводящие к работе компонентов во внештатном режиме, в любом случае снижают их срок службы. К наиболее известным комплексным утилитам относятся AVG PC Tuneup, Ashampoo Win Optimizer, Glary Utilities и многие другие.

Что такое метаболизм и какая у него скорость

Принято считать, что чем выше скорость обмена веществ, тем больше и быстрее расходуются поступающие с пищей калории. Соответственно, у одних всё сгорает и жир не накапливается, а другие «толстеют от ложки творога».

Реальность такова, что многие с возрастом набирают вес. Большинство помнит себя в детстве и молодости стройными и худыми, но потом время берёт своё. Многие связывают этот процесс с неизбежным снижением расхода энергии и замедлением обмена веществ. И первым делом мы начинаем искать волшебные средства, способные помочь разогнать метаболизм и, соответственно, похудеть.

Четыре фазы метаболизма человека в жизни

В результате наблюдений и обработки данных с корректировкой на жировую массу и с расчётом показателей TDEE и BMR от размера тела было выделено четыре фазы жизни человека с разными уровнями показателей TDEE и BMR.

1. Новорожденные в возрасте от 0 до 12 месяцев. Их показатели TDEE и BMR первоначально на 22% ниже, чем у взрослых и к концу первого года жизни увеличиваются на 50%.
2. Подростки  от 1 года до 20 лет. В этом возрасте оба показателя TDEE и BMR увеличивались с ростом мышечной массы (без жира). Если же считать с учётом размера тела, то их снижение составляло 2,8% в год. У мужчин показатели TDEE и BMR выше, чем у женщин, но снижение в зависимости от размера тела не зависит от пола.
3. Взрослые от 20 до 60 лет. В этом промежутке показатели затрат калорий, даже с учётом всех поправок на размеры тела, оставались стабильными и не зависели от пола, даже во время беременности.
4. Пожилые люди старше 60 лет. В этом возрасте показатели TDEE и BMR с учётом поправок начинают снижаться. TDEE снижается со скоростью 0,7% в год. После 90 лет показатель TDEE уже на 26% ниже, чем после 60.

Изменение множителя

Следующий способ предполагает изменение множителя – коэффициента, на который умножается частота шины при расчёте общего (внутреннего) показателя для ЦПУ.

Сделать это получится не для каждого чипа – только для моделей, разблокированных с множителем, на которых обычно стоит маркировка Extreme.

Отсутствие надписи говорит о невозможности изменить множитель и необходимости разгона только с помощью повышения частоты или напряжения.

Процесс увеличения показателя не отличается от установки новой частоты, только меняется другая величина.

Рекомендации при изменении множителя:

• не стоит устанавливать сразу большие числа – увеличивать желательно не больше, чем на 2 или 3 единицы за один раз, выполняя проверку после каждого;
• при нарушении стабильности работы ЦПУ следует уменьшить показатель до предыдущего значения;
• максимальное общее значение увеличения не должно быть выше 15% – такое же, как и при увеличении частот.

При возвращении множителя к начальному значению может понадобиться сброс с помощью батарейки на системной плате.

Её следует достать и установить обратно. При этом все сделанные в БИОС изменения становятся равными показателям, установленным по умолчанию.

Увеличение базовых часов процессора

Большинство изменений будет осуществляться через BIOS, поэтому ваш компьютер потребует перезагрузки. Когда компьютер перезагружается, вам нужно удерживать или нажимать клавишу Del или F2, чтобы получить доступ к BIOS. Каждый BIOS варьируется в зависимости от производителя, поэтому изучите инструкцию к материнской плате.
Откройте страницу настроек частоты, которая иногда может называться «контроль частоты», «контроль напряжения» или «разгон»

Здесь вы можете настроить тактовую частоту процессора и напряжение.
Перед изменением следующих настроек важно снизить скорость шины памяти, поскольку при разгоне процессора именно ошибки памяти возникают чаще всего. Желательно, выставить этот параметр на самый низкий уровень.
Увеличьте базовую тактовую частоту на 10%

Большинство процессоров могут справиться с этим небольшим увеличением изменений без каких-либо хлопот, поэтому дайте +10% и посмотрите, как это влияет на результаты стресс-теста.
Увеличивайте базовые частоты, пока система не станет нестабильной. Начинайте снижать частоту с шагом 5-10 МГц, пока не найдете оптимальную тактовую частоту для своей системы. Чтобы быть уверенным, запускайте тест после каждой корректировки.

Программы для разгона оперативной памяти

Большинство программ очищают и оптимизируют оперативную память. Но есть и такие, которые позволяют производить изменения прямо из среды Windows. К их числу можно отнести RamSmash, Turbo Memory, MemMonster и некоторые другие. Кроме изменения настроек памяти они позволяют контролировать и её физические параметры, что сильно упрощает разгон.

Увеличение частоты работы памяти происходит обычно при разгоне процессора, но в этом случае тайминги приходится повышать, чтобы добиться стабильной работы модулей. Нужно иметь в виду, что при увеличении частоты работы памяти увеличивается и тепловыделение. Поэтому нужно позаботиться об охлаждении, установив радиаторы или более мощные вентиляторы в системный блок.

Итоги исследований и заключение

Все эти показатели нам не очень понятны, но исследователи сделали следующие выводы.

Согласно исследованиям и наблюдениям, люди старше 50 лет полностью окунаются в семейную жизнь и другие заботы, начинают меньше времени уделять своим привычкам, увлечениям, меньше двигаются. Тренируется и занимается физическими нагрузками после 50 лет намного меньше людей, чем в 20 лет. А часто прекращают подобную деятельность вообще.

Есть главное и простое правило – человек начинает набирать вес, если потребляет калорий больше, чем расходует. Как правило, люди, которые переедают в 50 лет, делали это и в 20, а с учётом вышеизложенных причин набор веса неизбежен.

Этот процесс постепенен. Прибавление веса идёт понемногу из года в год. Через год вы не заметите разницы в весе, но уже после 50 вы явно будете иметь больше жира чем в 20 лет.

Давайте подытожим сказанное. Наука доподлинно не знает как работает обмен веществ в организме человека, и от чего зависит его скорость. Таким образом, пока на вопрос как разогнать метаболизм не возможно дать ответа. Конечно, вы найдёте кучу советов, а также средств и добавок, обещающих разогнать метаболизм и увеличить скорость обмена веществ. На это есть спрос (или запрос) и поэтому всегда найдётся предложение.

Если вам что-то помогло конкретное, то напишите и попробуем разобраться как и почему у вас это получилось.

Самым эффективным остаётся один способ как разогнать метаболизм и снова похудеть: правильное питание совместно с подходящими регулярными физическими нагрузками. Пока это самый верный и действенный способ того как разогнать метаболизм, если хотите.

Организм человека очень сложная и уникальная система, способная на многое. Вы наверняка добьётесь успеха, правильно питаясь и давая себе посильную регулярную физическую нагрузку. Организм всегда должен двигаться и работать. Тогда он будет в форме и готовности выполнять нагрузки. А вот способы разгона метаболизма какими-то иными искусственными путями не сработают. Метаболизм действительно меняется в течение жизни человека, но делает это строго по кем-то установленной и чёткой программе.

А у меня всё. Пусть у вас всегда будет нормальный и стабильный обмен веществ и не болейте.